摘要:“核心稳定性”一词最早出现在医学界，主要是针对病人身体恢复方面的应用，到了上世纪末，才逐渐引渡至体育界中用于运动训练，近几年核心稳定性训练应用到篮球训练中，特别是针对高中篮球特长生的训练中，是一种大胆的尝试，笔者查阅了大量关于核心稳定性训练对投篮命中率影响的关系的文献资料，从而探究核心稳定性对高中篮球特长生三分球命中率的科学关系。

本课题以高中篮球特长生为研究对象，采用专家访谈法、文献资料法、问卷调查法以及数据统计法作为研究方法对论点进行研究，实验人数为16人，采取单双号分组的方式分为两组，每组8人，分为实验组和对照组：首先先对16名受试者进行测试，记录下相关数据，再根据田麦久教授的运动训练周期理论为基础进行八周的训练，实验共分为两个阶段，第一阶段基础素质训练阶段，两组同时进行传统力量练习，第二阶段为实验阶段，即实验组采取核心稳定性训练，对照组继续进行传统力量训练，八周后再进行测试得出数据，进行对比，得出结论，证实核心稳定性训练有助于提高高中篮球特长生三分球命中率。

关键词  核心稳定性训练；篮球运动员；三分球；命中率

目录

摘要

Abstract

1绪论-1

1.1问题的提出-1

1.1.1选题的背景-1

1.2本文研究的目的与意义-1

1.2.1研究目的-1

1.2.2研究意义-1

2文献综述-2

2.1核心稳定性的研究综述-2

2.2核心稳定性和核心稳定性训练-2

2.2.1核心的定义-2

2.2.2核心稳定性的概念界定-2

2.2.3核心稳定性训练的概念界定-3

2.3三分球传统训练方法概述-3

2.3.1力量训练-3

2.3.2 上肢协调性训练-3

2.3.3 手指、手腕柔韧性训练-3

2.3.4 投篮心理素质训练-4

2.4青少年篮球运动员的训练研究-4

2.4.1青少年篮球训练的现状研究-4

2.4.2核心稳定性在青少年篮球运动训练中的应用意义-4

2.5 核心稳定性训练对青少年篮球运动员三分球命中率的作用研究-4

3研究对象与方法-6

3.1研究对象-6

3.2研究方法-6

3.2.1文献综述法-6

3.2.2专家访谈法-6

3.2.3数据统计法-6

3.2.4问卷调查法-6

3.2.5  实验法-7

2.2.5.4数据分析-10

4实验结果分析-11

4.1实验前实验对象基本指标对比分析-11

4.2 实验组实验前后三项投篮命中率测试结果分析-11

4.3对照组实验前后三项投篮命中率测试结果分析-12

4.4实验后实验组和对照组三项投篮命中率测试结果分析-13

5结论与建议-15

5.1 结论-15

5.2建议-15

6致  谢-16

7参考文献-17

8附录1-18