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内容摘要:中长跑作为奥运会重要比赛项目,考察人类意志品质、团队合作的项目,相当值得人们进行研究和拓展。由于中长跑的项目以有氧代谢为主的周期性和耐力性的运动项目,那么技战术就成为比赛成功的根本要素,这也使得比赛更加激烈、精彩。 本文通过文献资料发、访问法、实战训练、并结合自己的训练心得,认为实战模拟训练是整个训练的重中之重,并对此加强运动员的身体素质、心理和协调方面的训练。再针对当前存在的问题,研究出对策方案,真正的让中长跑运动员在田径项目上再有所突破。为中长跑运动员进一步的提高技战术方面的水平提供参考。
关键词:中长跑 运动员 技战术 训练
目录 摘要 Abstract 1前言-1 2.中长跑运动员技战术分析-1 2.1上体姿势训练-2 2.2下肢训练-2 2.3弯道跑训练-3 2.4技术组合训练-4 2.5实战模拟训练-4 2.5.1掌握好比赛节奏-5 2.5.2跟随跑和防守再进攻战术-5 2.5.3终点冲刺时机把控-5 2.5.4运用心理战术-6 3.完善中长跑运动员技战术训练方法-6 3.1加强基础素质训练-6 3.2途中跑技术的强化-6 3.3强化运动员运动运用战术的时机-7 3.3.1循序渐进法-7 3.3.2强度变换法-7 3.3.3重复练习法-8 3.4提高运动员心理素质训练-9 3.4.1自我暗示法-9 3.4.2表扬法-9 3.4.3念动训练法-10 4.结论-10 参考文献-11 致谢:-12 |