摘要:随着我国进入老龄化社会，老年人的人口数量越来越多，而他们的健康问题也愈加的突出，他们的心血管功能柔韧性平衡也在随着年龄增加能力下降。本文通过对达州市老年人体质的调查与分析，对于有氧运动提高老年人的哪些身体素质进行了调查和分析，将长期进行有氧锻炼的老年人作为实验组，不长期锻炼的老年人作为对照组，调查结果表明，经常锻炼的老年人在安静心率 血压 比不经常锻炼的低，而肺活量 肌肉力量 反应时 体前屈和平衡能力经常锻炼的老年人都明显高于不常锻炼的老年人,有规律和针对的有氧运动可以强老年人的体质，延缓他们身体器官功能的衰退速度。

关键词: 有氧运动；老年人；增强体质；调查分析

目录

摘要

ABSTRACT

1前言 1

1.研究目的和背景1

1.1研究背景1

1.2研究目的. 1

2研究对象和方法   1

2.1研究对象.1

2.2研究方法.1

2.2.1调查问卷法.2

2.2.2文献法.2

2.2.3观察法.2

2.2.4测量法. .2

3．结果与分析3

3.1 有氧运动对身体素质影响的对比调查表.3

3.2  有氧运动可增加老年人肌肉量. . . . 3

3.3有氧运动可增强老年人耐力.3

3.4  有氧运动能提高老年人灵敏性4

3.5 有氧运动能提高老年人平衡能力.4

3.6有氧运动能提高老年人的柔韧性 .4

3.7达州市通川区老年人每周参与项目频数统计表  5

4．建议与结论 5-6

 对增强体质的建议. .5

4.1　掌握好运动的方法. .5

4.2　控制好运动量和运动强度. . .5

4.3　运动时间因人而异. .5

4.4　运动要坚持循序渐进项目因人而异 6

5.  结论 .6-7

参考文献 .8

附录. 9