[摘要] “怯场”是一种心理反常现象，形成的主要原因是客观环境的改变和思想上有压力的缘故。怯场所造成的影响不但会使歌唱者平时的演唱水平不能正常发挥，还会使演唱者对演唱有严重的心理负担。本文主要通过对自己声乐表演时怯场心理状态的分析和再认知来探讨了引起舞台表演怯场心理的各种原因。通过自身的学习中克服怯场心理的成功经验结合查阅的相关资料总结出克服怯场心理简单易行的解决办法，为自己和同样热爱唱歌的同学在以后的声乐学习提中应用这一前言心理学学术理论在音乐类的学术文献中尚属首次。供切实可行避免演怯场的方式方法。其中值得一提的是本文解决问题部分内容应用了心理学的前言分支学科“积极心理学”中的相关观点和方法。为找寻有效克服怯场心理的方法指引了方向。

关键词：声乐表演;  怯场心理:  积极心理学；

目录

摘要

Abstract

前言-1

1.声乐表演中的心理-1

1.1声乐表演的怯场心理-1

1.2声乐表演的常规心理-1

2.分析产生怯场心理的原因-2

2.1怯场心理的概念-2

2.2结合自身学习，举例谈怯场心理产生的原因-2

2.2.1主观原因-2

2.2.2客观原因-3

3.积极心理学视角下克服怯场心理的方式方法-3

3.1积极心理学的提出-3

3.1.1含义-3

3.1.2克服声乐演唱怯场心理的意义-4

3.2努力提升“自我效能感”-4

3.2.1自我效能感的定义-4

3.2.2积极提高基本演唱能力-4

3.2.3做好演唱前的准备工作-5

3.2.4保持良好的生理、心理状态-5

3.2.5增加声乐表演的机会-5

3.3找寻“沉浸”的状态-6

3.3.1沉浸的定义-6

3.3.2调整好演出前的心理状态-6

3.4使用“合理情绪治疗的步骤”对自己以前的舞台成败经验进行分析再认知并制定练习计划-6

3.4.1合理情绪治疗法的定义-6

3.4.2主动与老师沟通，获得学习进度认知评价-7

3.4.3积极心态接受训练中歌唱的自我预期-7

3.4.4提高自我肯定的能力-7

3.4.5提高随机应变的能力-7

4、结语-7

参考文献-9

致谢-10

文献综述-11