摘要：蹲是舞蹈中的一个元素，看似简单的单一动作做起来却是很难的一个动作之一。很多舞种的基础都会有蹲这个动作的基础训练。技术技巧也是建立在蹲的基础之上。俗话说“没有好的蹲，就没有好的跳”。简单的一句话并不是无稽之谈，而是由一代代的舞蹈专家、大师等一些从事舞蹈方面的前辈们不断摸索而得来的经验之谈。由此可见蹲这一动作对于技术技巧的重要性。

关键词：蹲；技术技巧

目录

摘要

ABSTRACT

一、 前言-1

二、“蹲”在技术技巧中的目的-2

（一） 腿部肌肉的锻炼-2

（二） 起跳、落地打下稳定的基础-2

三、“蹲”在技术技巧中的训练作用-4

（一） 腿部肌肉的拉伸具有柔韧性-4

（二） 跟腱大腿的锻炼具有爆发性-4

四、“蹲”在技术技巧中的重要性-5

（一）“蹲”是技术技巧的发力-5

（二）“蹲”是技术技巧的缓冲或衔接-5

结论-6

参考文献-7

致谢-8