摘要：脚踝是锻炼最少的部位之一，脚踝的支撑力更加重要，脚踝的灵活性决定着身体的稳定性，而稳定性不足则会导致在一个舞蹈作品中无法做到自己想要的效果。虽然舞蹈演员在舞台上光鲜亮丽，但是舞蹈演员背后的艰辛是大部分人都无法体会到的。舞蹈演员还在学生时期就应在课堂上加强半脚尖的训练，从而加强脚踝的支撑力，目的是可以更好的保护舞者自己不过多的受伤，延长能在舞台上绽放的时间，提高舞者在舞台上的寿命。

关键词：脚踝；支撑力；训练

目录

摘要

ABSTRACT

一、前言

（一）研究背景-1

（二）研究意义-1

（三）研究方法-1

二、 对脚踝的结构及力量的认识-2

（一） 脚踝的结构-2

（二） 脚踝所产生的力量----支撑力-3

三、 在半脚尖课堂训练中脚踝支撑力的作用-4

（一） 为什么会用到支撑力-4

（二） 支撑力的作用-5

四、 在半脚尖课堂训练中脚踝支撑力的训练-6

（一） 怎样练习支撑力-6

（二） 练习支撑力的意义-6

结论-7

参考文献-8

致谢-9