摘要：随着快节奏的生活方式以及人们工作压力的不断增加，越来越多人呈现出亚健康的身体状态，体适能指标不佳，影响着人们的身体健康发展。本文以杭州市下沙宏强体育的150名会员为研究对象，采用文献资料法、访谈法和问卷调查法的方式，对会员的体适能指标情况进行了了解，并对影响会员体适能指标的因素进行了分析，主要包括缺乏正确的健康意识和维持身体健康的方法、缺乏自主锻炼意识、缺乏必要的场地设施三个方面，最后针对上述问题，提出了相应的改进建议。通过研究，以期能够为改善宏强体育会员的体适能情况，提升会员身体素质提供一些帮助。

关键词：体适能指标；宏强体育；健康意识

目录

摘要

Abstract

一、前言-1

二、研究对象与方法-1

（一）研究对象-1

（二）研究方法-1

三、宏强体育会员体适能现状的调查-2

（一）心血管适能指标结果分析-2

（二）肌肉适能指标结果分析-3

（三）柔韧适能指标结果分析-3

（四）身体成本指标结果分析-3

四、影响宏强体育会员体适能的相关因素分析-4

（一）缺乏正确的健康意识和维持身体健康的方法-4

（二）缺乏自主锻炼意识-5

（三）缺乏有效的健身指导-5

五、结论和建议-6

（一）结论-6

（二）建议-6

参考文献-8

致谢-9

附录-10