摘要：普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，目前被广泛应用于纠正身体特殊损伤、肌肉不平衡以及其他身体问题，随着普拉提运动的不断发展，现在普拉提也广泛应用于产后女性的身体恢复当中。因此，本文采用文献研究法、问卷调查法、走访调查法，对100名使用过普拉提进行产后恢复的女性进行了调查，通过对调查结果进行归纳分析，认为普拉提对产后女性身体的促进作用主要体现在三个方面，一是有利于改善产后女性的身体形态、二是有利于产后女性盆底肌张力的恢复、三是有利于缓解产后女性心理压力和负担。通过这一研究结果可以看出，普拉提对于产后女性的身体恢复有着重要的促进作用。最后，本文基于上述研究，提出了产后女性应用普拉提进行恢复训练的对策，以期能够为产后女性更好地应用普拉提运动，改善自己的身体情况提供一些帮助

关键词：普拉提；产后女性；身体恢复

目录

摘要

Abstract

一、前言-1

二、研究对象与方法-1

（一）研究对象-1

（二）研究方法-1

1.文献研究法-1

2.问卷调查法-2

3.访谈法-2

三、关于产后女性对普拉提运动的基本情况的调查-2

（一）产后女性对普拉提运动认识情况的调查-2

（二）产后女性进行普拉提训练场地情况的调查-2

（三）普拉提教练资历情况的调查-3

（四）产后女性练习普拉提运动情况的调查-3

四、普拉提运动对产后女性身体恢复的作用-4

（一）有利于改善产后女性的身体形态-4

（二）有利于产后女性盆底肌张力的恢复-5

（三）有利于缓解产后女性心理压力和负担-6

五、结论和建议-7

（一）结论-7

（二）建议-8

1.进行普拉提运动的持续性练习-8

2.保证科学地开展普拉提训练-8

3.是要摆正心态，正视困难-8

参考文献-9

致  谢-10

附  录-11