摘要:随着现代竞技体育的不断发展，放松能力在短跑中越来越被重视。本文从青少年100米运动员放松能力训练角度出发，在简要回顾前人研究的基础上，运用文献分析法、观察法、访谈法等，归纳总结了影响运动员放松能力的主要因素，并由此提出了能够提高青少年100米短跑运动运放松能力的训练方法，以达到拓展青少年短跑运动员发展空间，避免运动员走弯路的目的，并为从事青少年短跑教学的教师提供理论依据。

关键词：    100米；放松能力；方法研究

目录

摘要

Abstract

前言3

2文献综述3

3研究对象及方法4

3.1研究对象4

3.2研究方法4

3.2.1观察法4

3.2.2访谈法4

3.2.3文献资料法4

3.2.4数据统计法5

4结果与分析5

4.1放松能力对青少年100米运动员的重要性5

4.2影响青少年放松能力的主要因素5

4.2.1生理因素5

4.2.2心理因素6

4.3放松能力的训练方法分析7

4.3.1放松能力提高肌肉工作效率的方法分析7

4.3.2放松能力增强100米技术流畅性方法分析9

4.3.3放松能力有助于掌握合理的技战术训练方法分析11

4.3.4放松能力能有效的防止运动损伤分析11

5结论与建议12

5.1结论12

5.2建议12

参考文献14

致谢15