需要金币:1000 个金币 | 资料包括:完整论文 | ||
转换比率:金额 X 10=金币数量, 例100元=1000金币 | 论文字数:8469 | ||
折扣与优惠:团购最低可5折优惠 - 了解详情 | 论文格式:Word格式(*.doc) |
摘要:本设计对南京市60至65公斤男性增肌和拉伸两方面进行了设计,主要研究具体肌肉锻炼方法、拉伸方法和饮食控制等。运用运动解剖学,运动生理学,营养学对增肌的方法进行了分析和设计,旨在宣传正确的增肌方法,营造良好的健身氛围,最终达到促进全民健康水平,提高大众生活质量的目的。 【关键词】:南京市;60至65公斤男性;增肌方案
目录 摘要 Abstract 一、研究目的-2 二、研究对象-2 三、研究意义-1 四丶增肌锻炼前准备-2 1、锻炼时间的选择-2 2、锻炼前热身准备-3 3、 目标肌肉确定-3 五、增肌锻炼过程-3 1、选择合适的器械-3 2、目标肌肉及锻炼方法-4 3、动作的规范-9 4、次数与频率的控制-9 5、结束的放松拉伸-10 六、增肌锻炼后饮食控制-14 1、饮食种类的选择-14 2、饮食频率控制-14 七、案例展示-14 1号案例:吴越-14 2号案例:张忠祥-15 3号案例:吴冬冬-17 文献参考-18 致谢-19 |