摘要：芭蕾基训是一种严谨且科学的基本训，是提高自身综合素质的有效手段,所以对于舞者来说芭蕾基训也是一门必修的基本功，在芭蕾基训中“开、绷、直、立”与肌肉控制力的训练固然重要，但不可忽视了脚腕力量这种基础的训练，在芭蕾训练中脚腕的运用繁多，优美的转与轻盈的跳跃，灵巧的打击都离不开有力的脚腕。本文是从脚腕力量在芭蕾基训中的运用这一角度出发，不断强调脚腕力量的重要性，来探寻加强脚腕力量训练的意义，从而论证加强对脚腕力量的训练是在芭蕾基训中不可忽视的。脚腕力量得到了提升，不光对芭蕾基训能有所进步，也是对舞蹈素质的一大提升。

关键词：芭蕾基训；脚腕力量；舞蹈素质

目录

摘要

Abstract

一、前言-1

（一）研究背景-1

（二） 研究意义-1

（三） 研究方法-1

二、芭蕾基训的概述-2

（一）了解芭蕾基训的审美-2

（二）了解芭蕾基训的训练方式-2

三、脚腕力量的作用-4

（一）脚腕力量在基础训练中的作用-4

（二）脚腕力量在技术技巧中的作用-4

（三）脚腕力量在舞蹈表演中的作用-4

四、在芭蕾基训中脚腕力量的训练方式-5

（一）以“立”为中心的力量训练-5

（二）以“转”为中心的重心训练-5

（三）以“跳”为中心的爆发力训练-5

（四）以“打击”为中心的脚腕灵活性训练-5

五、脚腕力量的作用与意义-6

（一）对个人能力的作用与意义-6

（二）在芭蕾基训中的作用与意义-6

结语-7

参考文献-8

致  谢-9