内容摘要：国际标准舞作为对技术性、力量性要求较高的运动项目,专项的力量训练的研究对指导教师的课堂教学与训练有着非常重要的意义。因此，为了给从事国际标准舞的教练员和运动员提供一定的训练理论，需要加大对国标舞运动技术特点与力量训练措施的研究。本研究以运动训练学、舞蹈力量训练原理与方法。舞蹈生理学和运动训练学等理论知识为依据,采用文献资料法、专家访谈法、分析国际标准舞的动作技术特点，并设计出相应的专项力量训练方法。首先笔者通过视频录像以及专家访谈的方式对国际标准舞的身体控制以及重心移动，身体对抗还原等技术进行了分析与讨论，通过文献资料法对力量训练的种类和方法和注意事项进行梳理。再分别对摩登舞以及拉丁舞的力量运用进行讨论，设计出的专项训练方法与应遵循运动训练的基本原则。通过本研究，旨在考虑到国际标准舞的运动技术特点以及专项力量的研究尚缺乏，本文通过文献资料法，观察录像法以及专家访谈法对国际标准舞的动作技术特点以及专项力量进行理论分析，为舞者们提供理论基础以及一些专项力量方法，在日常的学习和训练中可以将国际标准舞运动技术特点与专项力量训练相结合并制定出符合舞者的专项力量训练方法,从而更好地掌握体育舞蹈不同舞种的技术特点,提高专项技能与运动成绩。

关键词：力量训练  摩登舞 拉丁舞 训练方法

目录

内容摘要

Abstract

一、前言-1

二、国际标准舞运动技术特点分析-1

（一）身体肌肉的控制-2

（二）身体重心的移动-2

（三）身体的对抗与还原-4

三、国际标准舞专项力量训练分析-4

（一）国际标准舞技术性力量的分类-4

（二）专项力量训练的方法-5

（三）专项力量训练的注意事项-7

四、国际标准舞专项力量训练的原则与应用-8

（一）国际标准舞专项力量训练的原则-8

（二）拉丁舞专项力量训练的应用-9

（三）摩登舞专项力量训练的应用-9

五、结语 -10

参考文献-11