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摘要: 百米是体育运动中历史最悠久最古老的运动之一,至今已走过了百年的历史。其激烈性,是最能体现奥林匹克精神“更快、更高、更强”的项目。百米是一项体能主导类速度性项目,运动员的体能水平对百米成绩有着直接的影响。随着百米技术不断趋于完美,运动员体能的好坏是比赛胜利的关键。本文通过文献资料法,对百米项目的体能特征和训练方法进行分析。身体形态、身体机能和运动素质是体能三要素,每个要素中又有不同的具体指标,每一个指标都反映百米运动员某一方面的水平,其整体有机综合完整地构成了百米运动员的体能水平。放眼全世界,各百米强国都非常重视运动员的体能训练,体能水平的高低对运动成绩起着决定性作用。本文对百米体能特征的身体形态、身体机能和运动素质的各项指标进行论述,并列举了一些重要运动素质的训练方法,为自己以后的运动训练提供参考。
关键词:百米;体能;身体形态;身体机能;运动素质;体能训练
目录 摘要 ABSTRACT 1、前言-2 1.1选题依据-2 1.2研究目的和意义-2 2、研究对象与方法-2 2.1研究对象-2 2.2研究方法-2 2.2.1文献资料法-2 2.2.2专家访谈法-3 3、结果与分析-3 3.1体能的概念-3 3.2 百米运动员体能的特征-3 3.2.1身体形态的特征-3 3.2.2身体机能的特征-4 3.2.3运动素质的特征-5 3.3百米体能训练-6 3.3.1速度训练(反应、动作、移动)-7 3.3.2反应速度训练-7 3.3.3动作速度训练-7 3.3.4 移动速度训练-8 3.3.5专项耐力训练-9 3.3.6 速度力量训练-10 3.3.7力量耐力训练-10 3.3.8柔韧和灵敏训练-11 4、结论-12 参考文献:-13 致谢-14 |