摘要：中长跑有史以来就是田径运动中的大项，运用科学合理有效的训练方法，是提高运动员运动成绩必不可少的条件之一。运动水平的高低不仅与运动员身体条件相关，更重要的是通过后天的科学的训练来提高。本文通过自身实践以及查阅相关权威文献，努力验证组合训练法的有效性，提出自己观点，认为组合训练法很适合目前高校中长跑训练的发展趋势。

关键词：组合训练；中长跑；高校   

目录

摘要

Abstract

1 引言-（1）

1.1研究目的及意义-（1）

1.2 “组合训练法”的概念-（2）

1.3 中长跑常用训练方法-（2）

1.4 目前高校业余中长跑训练方法及现状-（3）

1.5 组合训练法发展的研究-（4）

2 研究对象和方法-（4）

2.1 研究对象-（4）

2.2研究方法-（5）

2.2.1文献资料法-（5）

2.2.2实验法-（5）

2.2.3 对比分析法-（6）

2.2.4数理统计法-（6）

3 结果与分析-（6）

3.1 理论分析-（6）

3.1.1 单一训练法-（6）

3.1.2 组合训练法-（7）

3.2 实验结果与分析-（10）

3.2.1 机能-（10）

3.3 组合训练法对中长跑运动员成绩影响分析-（11）

3.3.1 影响训练成绩的主要原因-（11）

3.3.2组合训练主要提高运动员的专项耐力-（11）

4 结论与建议-（12）

4.1结论-（12）

4.2 建议-（12）

5 参考文献-（12）

6 致谢-（13）