摘 要;功能性力量训练与传统力量训练的比较研究引起国内外专家学者们的关注,功能性力量训练在我国高水平运动员的素质训练中已被一些教练员所接受。虽然功能性力量训练慢慢流行起来，但是传统力量训练仍是主流。为了明确功能性力量训练与传统力量训练之间的关系,在查阅大量文献的基础上,通过实验、比较分析和数理统计等方法,对学生传统力量训练与功能性力量训练两种训练效果的比较分析,对比总结出功能性力量训练和传统力量训练各自的优缺点。依此为经验总结出更好的方法来提高运动员的运动能力,让提高运动成绩的可能性更大。

本文研究是以江苏省苏州市新区实验初中的20名学生作为实验样本。本文共设有两组实验对象，其中一组为实验组，一组为对照组。通过功能性力量训练组与传统力量训练组的实验结果对比分析，比较出功能性力量训练方法与传统力量训练方法的优缺点，从而总结出最好的训练方法。

关键词：功能性训练；传统训练；力量

目录

摘要

Abstract

1.前言-2

1.1选题的依据-3

1.2选题的意义-3

1.3研究目的-4

2.研究对象与方法-4

2.1研究对象-4

2.1.1研究对象-4

2.1.2研究中概念的界定-4

2.2研究的方法-5

2.2.1文献资料法-5

2.2.2数理统计法-5

2.2.3逻辑分析法-6

2.2.4实验法-6

2.2.4.1实验设计及训练方法-6

2.2.4.1.1实验对象、时间、地点-6

2.2.4.1.1.1实验对象-6

2.2.4.1.1.2实验时间-7

2.2.4.1.1.3实验地点-7

2.2.4.1.2实验步骤-7

2.2.4.1.2.1测试程序-7

2.2.4.1.2.2实验实施-7

2.2.4.1.2.3实验数据分析-7

2.2.4.1.3各个分组训练内容-8

2.2.4.1.3.1实验组训练内容-8

2.2.4.1.3.2对照组训练内容-9

3.研究的结果与分析-10

3.1力量素质实验前后数据对比-10

3.2对提高青少年身体素质的功能性训练机制分析-11

3.3关于功能性力量训练是否会引起青少年协调性降低的分析-11

3.4关于功能性、传统型力量训练效益高低的分析-11

3.5关于功能性、传统力量训练对学生整体素质影响的分析-11

3．6功能性训练、传统性训练与日常生活情境符合程度分析-12

4.国内功能性力量训练存在的问题与改善-13

4.1存在问题-13

4.1.1我国功能性训练的理念以及方法有待提高-13

4.1.2缺少专业的训练指导-13

4.1.3核心力量的练习方法单一-13

4.1.4对运动员完成练习方法要求不明确-14

4.2改善-14

4.2.1教练教师加强对功能性训练的学习、交流、研究-14

5结论建议-14

5.1结论-14

5.2建议-16

参考文献-17

致谢-20