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内容摘要:现代社会健身健美运动已经深受大学生的喜爱,已然在高校兴然而起,并且开展了专项课程和选修课程,但是大部分人就训练方法方面意识还很浅薄,导致训练效果不完美,遇到瓶颈过不去等现象。为了加速我国全民健身发展的进度。我们进行这次超级组训练法的研究,以川师公体课的学生为实验对象,并采用分组实验对比法进行实验研究,对实验对象进行分组训练,最后得出结论,超级组训练法对肌肉围度的影响还是很显著的。 关键词:超级组 健身 肌肉围度
目录 摘要 ABSTRACT 引言 4 1、超级组在大学生健身运动中的影响5 1.1 超级组训练法的概念5 1.2 超级组训练法在健身运动运动中的重要性5 1.3 超级组训练法的训练特点6 2、健身运动的生理机制7 2.1决定肌肉围度大小的生物力学基础 7 2.2生理学分析 8 3、超级组的训练8 3.1训练准备 8 3.2手臂训练练到的主要肌肉 8 3.3手臂训练计划 9 4、手臂训练的要求 12 4.1手臂练习的生物力学分析12 4.2训练过程注意的事项12 5、 肌肉围度的测量方法13 6、 分组对比试验与数据分析13 6.1分组实验情况说明 13 6.2数据对比分析 13 7、总结14 参考文献 14 后记 15 致谢 15 |