摘要：舞蹈是舞者靠肢体语言向观众传递美以及舞蹈所蕴含情绪的一种表现形式。舞者，作为舞蹈的表现者，要将扎实的基本功和技巧融入到舞蹈表演中。中国古典舞舞者所要求具备的基本素养尤为重要,在中国古典舞表演中熟练的运用舞蹈基本功和技巧可有效增加舞蹈的艺术性并带给观众视觉震撼性。其中腰部训练在中国古典舞训练中占据了重要地位,腰部训练不仅能够帮助舞者拥有良好的形体，还能帮助舞者更好地展现舞姿，腰部训练能力的提高能增大舞蹈动作的幅度，更好地完成动作质量，展现舞者身体的线条美。再者，良好的腰部训练能力使得舞者在中国古典舞中能够完成对身体的控制。腰部训练还可以提高舞蹈动作质感，帮助舞者完成更高难度的舞蹈动作，并在表现作品中更好的抒发情感。同时能预防运动损伤并延长舞者的舞蹈寿命。笔者将通过遵循中国古典舞腰部训练的练习方法、基本原则和特殊方法，来体现腰部训练在中国古典舞自身能力、表现能力和意志品质中的重要性。

关键词：腰部训练；古典舞；重要性

目录

摘要

Abstract

一、前 言-1

（一）研究背景-1

（二）国内外研究现状-1

二、古典舞的状况-2

（一）古典舞的起源-2

 (二)中国古典舞的特点-2

三、中国古典舞训练中腰部训练的特点-3

（一）腰部训练-3

（二）腰部训练的练习方法-3

（三）腰部训练的基本原则-3

1.循序渐进原则-3

2.全面发展原则-3

3.可逆性原则-3

4.结合呼吸原则-4

5.力量与腰部训练相结合原则-4

（四）腰部训练的特殊训练法-4

四、腰部训练对中国古典舞的重要性-5

（一）腰部训练对中国古典舞自身能力的意义-5

（二）腰部训练对中国古典舞表现能力的意义-5

 (三）腰部训练对中国古典舞意志品质的意义-5

结语-6

参考文献-7

致  谢-8