摘 要：芭蕾基训是舞蹈基本功训练的一种重要方法体系，而蹲则是芭蕾基训中的一个最基础的训练动作，蹲的训练对于提升舞者身体协调性和稳定性有着重要的作用，同时能够为旋转、跳跃等动作的训练奠定坚实的基础。因此，在芭蕾基训的过程中，应当充分重视蹲的训练，充分认识到蹲的重要性，并掌握蹲的种类及具体训练方法和技术要求。

关键词：芭蕾基训；蹲；重要性；训练方法；动作要求

目录 

摘要

Abstract

绪论-1

一 芭蕾基训中的蹲-2

1.1半蹲-2

1.2全蹲-2

二 芭蕾基训中蹲与身体的内在关系-3

2.1蹲与臀部肌肉的关系-3

2.2蹲与起的反作用力-3

2.3蹲与身体稳定性的关系-3

三 芭蕾基训中蹲的重要性-4

3.1为学习其他动作奠定扎实的基础-4

3.1.1对跳的作用-4

3.1.2对转的作用-4

3.2在蹲的基础上发展其他动作-5

四 芭蕾基训中蹲的训练方法及动作要求-6

4.1半蹲的训练方法及动作要求-6

4.2全蹲的训练方法及动作要求-6

结语-8

参考文献-9

谢辞-10