摘 要：膝部屈伸是最基础、最重要的舞蹈训练内容，通过对膝部屈伸动作的训练能够有效提升舞蹈者身体协调性、腿部控制力和舞蹈的艺术表现力，本文对屈伸动作的发力特征和节奏重拍、屈伸颤动动作的分类、屈伸动律的训练难点进行了分析，并阐述了屈伸动作训练的重要性，期望对提高藏族舞蹈中膝部屈伸训练水平提供有价值的参考。

关键词：藏族舞蹈；膝部屈伸；重要性

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摘要

Abstract

引言-3

1屈伸动作的发力特征和节奏重拍-3

2屈伸颤动动作的分类-4

2.1柔屈伸-4

2.2碎颤屈伸-4

2.3柔颤屈伸-5

3屈伸动律的训练难点-5

3.1区别“俯身状态”和“蹲”-5

3.2“伸”时支撑点在胯部位-6

4屈伸动作训练的重要性-6

4.1对协调性的意义-6

4.2对控制力的意义-7

4.3对艺术表现力的意义-7

结语-7

参考文献-9