摘要：体育高考四项考试是选拔体育人才的重要途径，在冬训期间提高四项运动成绩，迫在眉睫。体育高考考生素质水平不高，冬训中练习强度大，气温低，易发生损伤，合理的选择冬训中的训练方式，膳食营养以及控制运动负荷的大小对于提高运动成绩据有重大的作用。

 四项成绩由四个运动项目组成，笔者尝试通过文献资料法、实验法以及访谈法，对体育高考生冬训前后的四项运动成绩进行探究，针对这些运动项目进行尝试性训练之后，将冬训之前与冬训之后的各项数据进行比较以及统计学分析，得出如下结论：

（1）合理的安排冬训计划能大大提高体育考生的运动成绩。

（2）四项成绩中铅球与800米相对最易提分，在铅球训练中需要多注意技巧方面的练习。

（3）冬训对于提高高考四项成绩具有明显的帮助，但要注意体育考生自身薄弱环节的训练。

冬训的训练选择还有一些不足，体育考生本身素质不齐，具有自己的强项和弱项，对于一些考生去有针对的选择运动项目进行训练才能更好的提高考试总分，新方法的摸索，为2015年的体育考生冬训做好铺垫和总结，进而为2016年体育高考四项考试做好准备。

关键词：体育考生 冬训训练 四项成绩

目录

摘要

Abstract

1.前言4

2.文献综述 4

 2.1.冬训期间运动员身体机能的研究4

 2.1.1.冬训对于下肢力量的影响研究4

 2.1.2.冬训对提高耐力素质的研究4

 2.2.冬训的方法手段5

 2.2.1.中长跑的训练5

 2.2.2.力量的训练5

 2.3.体育高考与学校训练6

 2.3.1.高考体育训练队原则6

 2.3.2.高考体育生与现状7

 2.3.3.体育高考四项分数成绩表7

3.研究方法与对象9

 3.1.文献资料法9

 3.2.实验法9

 3.2.1.设备仪器9

 3.2.2.研究对象9

 3.2.3.测试方法及安排10

 3.2.4.统计学处理10

3.3. 访谈法10

 4.结果与分析10

 4.1.冬训前后四项成绩比较10

 4.1.1.冬训前后100米成绩比较10

 4.1.2.冬训前后立定跳远成绩比较10

 4.1.3.冬训前后铅球成绩比较11

 4.1.4.冬训前后800米成绩比较11

 4.2.训练内容与安排11

 4.2.1.训练内容11

 4.2.2.训练负荷12

 4.3.讨论13

5.结论与建议 15

5.1 结论 15

5.2 建议 15

参考文献

致谢