摘要:随着马拉松的兴起与渐渐普及，中国各个具有地方特色的城市马拉松赛事不断崛起，参赛人群不断壮大，许多人自发的组成一个个团体，共同参加马拉松赛事。为了了解业余马拉松跑者基本情况与平时的训练现状，本论文以跑者的自身训练现状为研究对象，运用问卷调查法、访谈法、文献资料法、数理统计法法、逻辑分析法等研究方法，了解跑者的人群分布、参赛动机、训练场所、训练时间分配、自身训练方法及内容、参赛情况等基本信息，对跑者目前的训练现状和训练内容合理程度进行分析，找出普遍存在的问题，提出马拉松跑者训练、参赛的注意事项等。根据调查问卷调查出的现状得出相应的结论并提出相关建议：

1、部分跑者并不能够合理的根据自身情况进行训练，而是盲目跟风学习训练内容，对平时的训练的重要性认识不充分且训练内容不全面。

2、业余马拉松跑者的训练受场地、天气等各种因素的影响。

3、业余马拉松跑者的专项教育和专业指导人员的缺乏易导致马拉松意外事故的发生。

4、参加马拉松赛事的跑者在赛前做的准备工作不够充分，赛后的积极放松也有待提高，对平时尤其是赛前赛后的饮食重视程度不高。

关键词：马拉松；跑者；自身训练；现状

目录

摘要

Abstract

1前言-4

1.1选题依据-4

1.2研究目的与意义-5

1.2.1研究目的-5

1.2.2研究意义-5

2研究对象与方法-5

2.1研究对象-5

2.2研究方法-6

3结果与分析-7

    3.1跑者自身训练现状-7

3.1.1马拉松跑者人群分布-7

  3.1.2马拉松跑者参赛动机-8

  3.1.3马拉松跑者的训练地点、训练时间段、训练时长-9

  3.1.4马拉松跑者训练内容分析-10

  3.1.5马拉松跑者专项教育和指导人员现状分析-11

3.1.6马拉松跑者恢复训练与饮食搭配现状-12

3.2跑者自身训练存在的问题-12

  3.2.1马拉松跑者自身训练场地安全隐患-12

  3.2.2马拉松跑者参赛风险-13

  3.2.3马拉松跑者训练内容、恢复训练、饮食搭配合理程度-13

   3.3跑者自身训练影响因素-14

4结论与建议-15

4.1结论-15

4.2建议-16

5参考文献-17

6致谢-18

7附件-19