内容摘要：本文以“浅析舞蹈基本功训练中软开度的科学训练方法”为课题，主要从五个方面展开论述：首先了解舞蹈软开度训练的重要性，明白软开度在整个舞蹈训练中都是不可割舍的部分；其二，分析影响软开度训练的因素，在发现这些因素之后更合理且科学的把握住最佳训练方式；其三，研究不同部位的软开度训练方法，从舞蹈生理学和解剖学的角度去找到软开度的最佳训练方法；其四，探究软开度训练的条件与要求，找到训练规律；最后总结教师在软开度教学上的注意要点，按照教育原则合理安排软开度的训练。舞蹈软开度的训练不是一朝一夕就能练出来的，只有经过长期的训练才能使舞者的软开度能够得到彻底的解决，通过本文对舞蹈软开度训练的研究，掌握合理的训练方法，减少不必要的身体损伤。

关键词：软开度 科学训练 身理差异 教师教学

目录

内容摘要

Abstract

前言-1

一、软开度训练的重要性-1

（一）身体的软开度是舞者需要具备的基本素质-1

（二）软开度的练习有助于舞者自身能力的提升-1

二、影响软开度训练的因素-2

（一）客观因素-2

（二）主观因素-5

三、不同部位的软开度训练方法-5

（一）腰部-5

（二）髋关节-6

（三）腿部-6

四、软开度训练的条件与要求-8

（一）持久的训练过程-8

（二）最佳的训练阶段-8

（三）巧妙的训练方法-9

五、教师在软开度教学上的注意要点-9

结语-10

参考文献-11