摘要  跳远运动需要高水平的运动技术，并且在几秒钟内就必须采用更高的运动技术。本文使用文学方法搜索大量文献，在电脑上观看大量的视频录像和访问专家和学生运动员得以了解。找到适合运动员的助跑起跳，并通过了重复助跑训练，增加比赛增长经验和跨步练习来改善对助跑的放松，助跑的节奏和准确性。针对这些现有因素提出了技术改进方法和矫正训练，把运动员在助跑中的作用和短跑运动中的作用进行了详细的归纳和分类。分析了影响助跑运动准确性的因素，提高助跑的准确性

关键词：跳远助跑；准确性；基本因素

目 录

摘 要

Abstract

引  言-4

1选题背景与意义4

1.1选题背景.4

1.2选题意义.4

2、跳远运动中助跑技术的研究-5

2.1对助跑距离的研究-5

2.2对助跑速度的研究-5

2.3对助跑速度利用率的研究-6

2.4对助跑节奏研究-6

2.5对踏板准确性的研究-7

3、影响跳远助跑准确性的基本因素-7

3.1助跑标志的设定-7

3.2起动方式-8

3.3助跑的步幅和节奏-8

3.4助跑距离-9

3.5加速方法-9

3.6心理因素-9

3.7外部环境因素-10

4、提升跳远助跑准确性的方法-10

4.1技术方面-10

4.1.1掌握稳定的起动方式-10

4.1.2控制助跑速度和节奏-10

4.1.3助跑点的丈量和调整-11

4.2心理训练-11

4.2.1模拟训练-12

4.2.2集中力训练-12

4.2.3意志训练-12

4.2.4念动训练-12

4.2.5呼吸调节法-12

4.3提高助跑准确性的环境因素-13

结  论-13

参考文献-14