摘要：健身气功八段锦（以下简称八段锦），不光是当今中国四大健身气功之一得功法，还具有一定的代表性，八段锦顾名思义，一共有八个动作，第一式：双手托天理三焦，第二式：左右开弓似射雕，第三式：调理脾胃须单举，第四式：五劳七伤往后瞧，第五式：摇头摆尾去心火，第六式：双手攀足固肾腰，第七式：攒拳怒目增气力，第八式：背后七颠百病消。

本论文是通过文献资料法来查找、归纳和通过专家访谈法来咨询八段锦的名家和中医养生的名家来进行整理有关八段锦和中医经络的相关资料。然后进行八段锦的动作进行分析，随后进行各个动作所涉及的经络进行分析，最后后通过中医经络的理论来阐释八段锦各个动作所带来的功效和原理。练习八段锦使外部肢体和内在的脏腑运动配合起来，所达到松劲活络的效果，长期锻炼可达到防病治病的功效。

关键词：八段锦；原理；经络

目录

摘要

Abstract

1前言-3

2研究对象和方法-4

2.1研究对象-4

2.2研究方法-4

2.2.1文献资料法-4

2.2.2专家访谈法-4

3 结果与分析-5

3.1“双手托天理三焦”的原理阐释-5

3.1.1“双手托天理三焦”的动作分析-5

3.1.2“双手托天理三焦”的功效和原理-5

3.2“左右开弓似射雕”的原理阐释-6

3.2.1“左右开弓似射雕”的动作分析-6

3.2.2“左右开弓似射雕”的功效和原理-6

3.3“调理脾胃须单举”的原理阐释-7

3.3.1“调理脾胃须单举”的动作分析-7

3.3.2“调理脾胃须单举”的功效和原理-7

3.4“五劳七伤往后瞧”的原理阐释-8

3.4.1“五劳七伤往后瞧”的动作分析-9

3.4.2“五劳七伤往后瞧”的功效和原理-9

3.5“摇头摆尾去心火”的原理阐释-10

3.5.1“摇头摆尾去心火”的动作分析-10

3.5.2“摇头摆尾去心火”的功效和原理-10

3.6“双手攀足固肾腰”的原理阐释-11

3.6.1“双手攀足固肾腰”的动作分析-11

3.6.2“双手攀足固肾腰”的功效和原理-12

3.7“攒拳怒目增气力”的原理阐释-12

3.7.1“攒拳怒目增气力”的动作分析-13

3.7.2“攒拳怒目增气力”的功效和原理-13

3.8“背后七颠百病消”的原理阐释-14

3.8.1“背后七颠百病消”的动作分析-14

3.8.2“背后七颠百病消”的功效和原理-14

4结论-15

4.1结论-15

4.2建议-15

5参考文献-17

6附件-18

7致谢-18