内容摘要：脚踝是我们运动行走必不可少的重要关节，怎样科学的训练脚踝关节在华尔兹舞中的运用是本论文的关键所在。而在华尔兹的学习、教学、竞赛中如何使用脚踝的控制能力则显得尤为重要。华尔兹起源于1780年，流行于欧洲，作为国标摩登舞的经典舞蹈又称圆舞，被大众群体所喜爱。其中舞姿高贵典雅、音乐时尚大气及高低起伏等是它的特点。那么，学习华尔兹更为重要的是掌握脚踝关节的稳定，需要脚踝能力作为支撑，才能在华尔兹起伏升降中有多种形态。并且华尔兹舞蹈中多含有复杂且巧妙的步伐需通过加强脚踝的能力来完成。若脚踝控制能力得到完美运用，则舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。在现实中，华尔兹的学习过程上每个人的舞蹈品质各不相同，而其中舞蹈的质量体现于舞者需要结合身体的升降、倾斜、摆荡，舞步移动等元素，所以为了提高我们舞蹈的质量，我们需要知道如何去实践与运用我们的脚踝控制能力。

关键词： 脚踝控制 脚踝能力 华尔兹 实践 运用   

目录

内容摘要

Abstract

一、前言

二、脚踝控制能力在华尔兹舞中的重要性-1

三、脚踝的组成及其作用-2

（一）踝关节的组成-2

（二）踝关节的舞蹈能力-2

四、如何训练脚踝控制能力-3

（一）提踵练习-3

（二）升降练习-4

五、脚踝能力在华尔兹舞的运用与实践-4

（一）舞蹈的流动性-4

（二）舞蹈的平衡感-5

（三）舞蹈的技术技巧-8

六、结语-10

参考文献：-10