摘要：一直以来，国内外的心理学家们都乐此不疲地探索着情绪与行为之间的关系。在自我控制领域也是如此：情绪能够减缓自我控制能量的消耗或帮助能量恢复吗？如何降低情绪对自我控制的不利影响？等等是研究者们十分关注的话题，对这些课题的研究对于人类更好地实施行为以达到目标有积极的意义。本研究也试图为该研究领域提供新的灵感和观点。本研究将目光着眼于感恩对个体对短期或长期目标关注的影响，通过感恩日记的干预方法，对 15天内每天晚上进行感恩日记写作的被试进行自我控制行为的测量。结果发现：长期感恩思考能有效提高个体的自我控制水平；能量信念可以有效预测自我控制能力与拖延行为；自我控制能力能够有效预测拖延行为；感恩干预后的特质感恩可有效预测拖延行为。本研究基于感恩日记的研究方法，长期跟踪被试的情绪，弥补了仅仅使用问卷法对自我控制研究的局限，为临床研究者运用个体或团体辅导的方式对自我控制失败进行干预提供理论依据。

关键词：感恩；自我控制；拖延；感恩日记

目录

摘要

Abstract

1 引言-5

1.1自我控制-5

1.2感恩研究-7

1.3研究假设-9

2 研究-10

2.1研究被试-10

2.2研究材料-10

2.3研究程序-11

3 结果-12

3.1共同方法偏差分析-12

3.2两组被试的同质性检验-12

3.3感恩操纵检验-12

3.4研究期间的心境分析-13

3.5各变量的描述性统计-13

3.6方差分析-14

3.7各变量的回归分析-17

4 讨论-20

4.1结果讨论-20

4.2本研究的创新点-21

4.3不足与展望-22

5 结论-22

参考文献-23

致谢-27